Chez vous
Le sac de renforcement pensé pour l'appartement.
Pas de salle, pas de fonte, pas de place perdue : 25 kg d'eau réglables et toute votre séance tient dans un mètre carré.
Vidéo — entraînement à domicile (15–30 s, à venir)
Pour vous
Une salle dans un sac
Force, cardio et explosivité dans la même séance — un seul outil remplace haltères, kettlebells et machines.
Se range en trente secondes
Videz la valve, roulez le sac, glissez-le dans un placard. Aucun support au sol, aucune fonte qui traîne.
Vos voisins n'entendront rien
Souple et rempli d'eau, il se pose et se jette sans le fracas des disques métalliques.
Réglable au litre près
De quelques kilos pour débuter à 25 kg à ras bord : l'intensité suit votre progression.
En pratique
Votre première séance, en trois mouvements.
Le swing
Balancier de hanche explosif, dos droit : cardio et chaîne postérieure. 4 séries de 10.
L'épaulé-squat
Montez le sac sur l'épaule, descendez en squat, remontez. Jambes et gainage. 3 séries de 8 par côté.
Le porté-marche
Sac calé contre la poitrine, marchez 30 secondes. Stabilité et grip. 4 allers-retours.
Sur le terrain
« Rempli dans le garage en cinq minutes. Trente minutes de swings et d'épaulés le soir, et la journée de bureau s'efface. »
Julien M.— Sportif à domicile[EXEMPLE — à remplacer]
À vous
Votre salle ouvre quand vous voulez.
Un tuyau d'arrosage, 25 kg d'eau, et c'est parti.